background

ĆWICZENIA IZOKINETYCZNE

Forma treningu dynamicznego

- stała prędkość kątowa

- pacjent otrzymuje taki opór jaki sam wytwarza na urządzeniu

- prowadzenie ruchu ze stałą nadaną prędkością umożliwia - dynanometr

- zmieniający się opór w pełni dopasowowuje się do układu mięśniowo-szkieletowego, bólu,

zmęczenia

- aparat do ćwiczeń może być stosowany jako treningowy oraz test ( pomiar, zakres, moment

obrotu, wydajność energii)

ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE

Czynne napinanie mięśni bez zmiany długości włókien

Statyczna praca mięśni ( bez efektu ruchowego)

Zastosowanie :

    - przeciwdziałanie zanikom

    - przyrost masy siłowej

    - utrzymanie aktywności w obrębie unieruchomionego odcinka ciała

(np.opatrunek gipsowy)

Zasadą ćwiczeń jest  sekwencja napięcie-trzymanie-odprężenie

Podział ćwiczeń izometrycznych :

- zwykłe

- krótkie

- długie

Zwykłe ćwiczenia izometryczne

- stosowane w I etapach usprawniania pacjentów unieruchomionych

- napięcie mięśniowe sięga 80-100% napięcia max

 - czas skurczu 5:6 przerwy 10 sekund

- trening zaczyna się od napięć  o krótszym i mniejszym natężeniu

- 2 powtórzenia dla ustawienia kątowego

- codziennie

 Krótkie ćwiczenia izometryczne ( zwykłe z oporem zewnętrznym)

- opór max ( 90% )

- czas skurczu od 5:6 sekund, przerwy 5-10 sekund

- 10 powtórzeń =1 set ( max 3 sety)

- 5 razy w tyg.

- co 1-2 tygodnie kontrola ciężaru wyjściowego

Długie ćwiczenia izometryczne ( zwykłe z oporem zewnętrznym)

- od33-66% max oporu

- czas skurczu 30 sekund ( 1 skurcz dziennie)

- 7 razy w tyg.

- co 1-2 tygodnie kontrola ciężaru wyjściowego 

fizjo4

 

2017  Gabinet Fizjoterapii Przemysław Miodek    lampa bioptron diabetyk Autor strony PIKSEL